25 maneras de dejar de sentirse exhausto y abrumado

Tess Marshall

Parece haber un brote de agobio en este planeta. Todo el mundo cree que tiene que estar ocupado cada segundo.

Cuando te sientes exhausto y abrumado, detente y escucha las historias que te ests dicindote a ti mismo sobre tu tiempo, tu trabajo y tu vida. Para poder cambiar tus sentimientos, tienes que cambiar tus pensamientos. Se podra decir que tu problema de sentirte abrumado est en tu cabeza!

Nos olvidamos de que la vida ocurre en el momento. Nada ms es real. Solamente tenemos que vivir en el ahora, y trabajar en una cosa a la vez.

El agobio no existe. Es una ilusin, una historia que nos contamos como excusa para no hacer lo que no queremos hacer, o no creer que podemos hacerlo.

Pero podemos elegir vivir nuestras vidas una eleccin y un momento a la vez. Si estuviste sintindote exhausto con exceso de trabajo y abrumado ltimamente, los siguientes consejos son para ti.

1. Comienza cada da haciendo la tarea ms difcil primero. Ajusta tu temporizador a 30 minutos y comienza. Por lo general, eso es todo lo que se necesita para ponerse en marcha. Trabaja hasta que se acabe el tiempo. Sentirs menos distracciones y miedo. Tendrs avances para celebrar. Y con el impulso detrs de ti, estars listo para dar el siguiente paso hacia adelante.

2. S proactivo y organzate. Elimina todo el desorden innecesario. Elimina todo excepto lo esencial que te da valor. La organizacin no se trata de perfeccin; se trata de eficiencia, reducir el estrs y el desorden, ahorrando tiempo y dinero, y mejorando tu calidad de vida en general. Y asegrate de tomar 15 minutos al final del da para limpiar tu escritorio; y entonces, haz una lista con las tres tareas ms importantes para el da siguiente.

3. Administra tu energa. Todo lo que nos rodea est hecho de energa. Para atraer cosas positivas a tu vida, empieza por desprender energa positiva. Una vez que ests positivo, el secreto para salir adelante es enfocar toda tu energa no en reparar ni luchar contra lo viejo, sino en construir y hacer crecer algo nuevo.

4. Tmalo un da a la vez. No importa lo que est pasando, todos podemos pelear eficientemente las batallas de un solo da. Es slo cuando agregas las batallas de esas dos eternidades abismales (ayer y maana) que la vida pone abrumadoramente complicada.

5. Doblega al perfeccionismo. Deja de sobre-pensar y sobre-analizarlo todo. Da tu mejor esfuerzo y rndete al resto. Djalo. Muchas creaciones e invenciones nunca llegaron a buen trmino, porque pasamos demasiado tiempo pensando y no el suficiente tiempo haciendo. Y entonces, una vez que empezamos a hacer, nunca pensamos que lo que estamos haciendo es suficientemente bueno. Al igual que el agobio, la perfeccin es una ilusin.

6. Deshazte de sentimientos como esos que dicen que todo es muy importante. No lo es. Deja de hacerte trabajar en exceso. No exageres la importancia de las cosas. Aprende a decir NO a los dems para poder decirte s a ti mismo. Aprende a ir a tu propio ritmo.

7. Recuerda que eres lo suficientemente bueno. Ten un diario de xitos. Nota lo que hiciste bien. Celebra lo que vaya bien. Crea la sensacin de xito en tu mente. Visualiza el resultado que deseas ver.

8. Mantente enfocado mientras trabajas. Permite que las distracciones se alejen de tu vista como una nube pasajera. Contina enfocndote en la tarea que tienes en mano. Recuerda que no hay nada que temer. Enfcate en ser productivo, no en estar ocupado.

9. Cambia tu perspectiva. Mezcla las cosas. Camina. Muvete a otra habitacin. Trabaja en una silla diferente. Ve a la biblioteca. Un lugar diferente te trae una diferente perspectiva y claridad. Slo cambia tu vista.

10. Respira. Si te sientes ansioso o con miedo, relaja tu mente y concntrate en tu respiracin. Eso te conectar con tu centro y con el presente. Mantn la calma. S, el momento para respirar profundamente es cuando no tienes tiempo para ello.

11. Tmate un tiempo de tranquilidad. Escucha por orientacin. Evitamos tener tranquilidad para poder evitar nuestros problemas. Preferimos las distracciones, ocupaciones y los medios sociales. Es menos doloroso que admitir que podramos necesitar hacer algo diferente o cambiar.

12. Haz una lista de pensamientos. Anota los pensamientos que estn llenando tu cabeza. Anota lo que tienes que hacer, quieres hacer y debes hacer. Anota las buenas ideas y los pensamientos que te distraen. Vuelve a ella ms tarde y tacha todo lo que no sea importante, til o necesario.

13. Comparte la carga. Abandona el perfeccionismo y tratar de hacerlo todo t mismo. Aprende a delegar. Si no puedes permitirte el lujo de contratar un poco de ayuda, encuentra alguna forma de trueque. Suelta tu carga y permite que otros se sientan necesarios.

14. Ve al sufrimiento como una eleccin. Creamos nuestras vidas. Elegimos dejar que nos apoyen o ir solos por nuestra cuenta. Nosotros decidimos qu hacer y cundo hacerlo. Nosotros decidimos cundo aguantar y cundo dejar ir. El agobio es una adiccin y una ilusin. Lo utilizamos para justificar una forma irracional de vida.

15. Voltea tu dilogo interior de negativo a positivo. Estas lneas suenan familiar? Nunca voy a terminar esto. No puedo Qu ms puede salir mal? Es demasiado

Cambia tus pensamientos auto-destructivos a: Terminar una cosa a la vez. Soy lo suficientemente bueno. Qu puedo aprender de esto? Maana ser otro da.

El agobio proviene de tu forma de pensar. Maneja tu auto-dilogo, y tus sentimientos cambiarn.

16. S agradecido por lo que tienes ahora. Tener es sobre el presente. Querer es sobre el futuro. Si tu atencin se centra siempre en lo que no tienes ahora, nunca alcanzars un futuro con el que ests satisfecho. Y cuanto ms lo quieras, ms abrumado te sentirs.

17. No te juzgues a ti mismo. Date un descanso. Reljate un poco. Eres humano. No necesitas compararte con los dems. Posee tus fortalezas. Aprende a pensar bien de ti mismo. Maana es otro da.

18. Deja ir la necesidad de sentirte importante. Somos parte de una cultura que se nutre de sentirse importante a travs del estar ocupado. Vivimos en una sociedad que persigue el dinero y la fama. Tenemos una loca necesidad por ser populares. Es una trampa que nos mantiene esforzndonos en lugar de prosperando. Es una eleccin que trae sentimientos de agobio.

19. Haz de tu cuidado una prioridad. Si te concentras en tus problemas y debilidades, el mundo tambin lo har. Este cree exactamente lo que le dices; a travs de las palabras que usas para describirte a ti mismo, las acciones que haces para cuidarte, y las elecciones que hacen para expresarte. Dile al mundo que eres una-de-esas creaciones que vinieron aqu para experimentar las maravillas y difundir la alegra. Y preprate para ser acomodado.

20. Compromtete a un estilo de vida saludable. Hacer ejercicio te da energa. Simplemente hazlo. No te saltes las comidas cuando ests bajo presin. Elije alimentos reales. No duermas menos para hacer ms cosas. Dormir trae enfoque y claridad.

21. Haz lo que te traiga alegra. Visita tu tienda de libros o cafetera favorita. Llama a tu mejor amigo. Pasa tiempo en la naturaleza. Recibe un masaje. Toma un paseo. Deja de sobre-trabajar y abrumarte. Reemplzalos con alegra.

22. Haz del Domingo un da divertido. Date un da completo para jugar. Vuelve a llenar tu balde. Eso significa ponerte al da con tu sueo, hacer tiempo para rer y divertirte, y de otra manera, hacer tiempo para recuperarte del caos de tu rutina.

23. S generoso. Da propinas excesivas a los taxistas y a las camareras cuando puedas. S voluntario en comedores de beneficencia. Visita a ancianos. Da algo a los que no puedan devolverte nada. Porque hacer eso libera tu mente y te hace sentir increble, y haces del mundo un lugar mejor para vivir. En serio, no vives realmente hasta que haces algo por alguien que nunca te lo podr pagar.

24. Haz tiempo para conectarte con otros cara a cara. La vida es ms que mensajes de texto y tweets. A veces, el mensaje se pierde en el medio. Toma descansos digitales y pasa ms tiempo en conexiones cara a cara y cuerpo a cuerpo con personas que te importen.

25. Pasa ms tiempo con las personas adecuadas. Como Marc dice en 1,000 Little Things, Estas son las personas con las que disfrutas, que te aman y aprecian, y quienes te alientan a mejorar de maneras sanas y emocionantes. Ellos son los que te hacen sentir ms vivo, y no slo aceptan quien eres ahora, tambin aceptan y encarnan quien quieres ser, sin condiciones.