5 pasos para afrontar tus miedos como empresario

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El miedo es una emocin a la que todos nos enfrentamos en diferentes momentos de nuestra vida. Desde el terror a la oscuridad de la infancia al miedo a la muerte de un adulto, pasamos por un sinfn de temores a los que no tenemos ms remedio que hacer frente.

Nuestra vida laboral no es ajena a esa emocin: un emprendedor tiene mucho ms miedo del que podra parecer: miedo al fracaso, miedo a la prdida de financiacin, miedo a quedarse solo

Y, cmo conseguir superar esos temores y sacar partido a nuestro miedo? Con cinco sencillos pasos:

1. Concete a ti mismo

No todas las personas responden igual ante el temor. Las hay que, cuando se asustan, reaccionan con rabia contra quienes les rodean. Otras comienzan a sudar. Algunas se vuelven dubitativas Qu te ocurre a ti cuando te asustas? Si haces un ejercicio de autoconocimiento e identificas cmo te sientes y cmo se comporta tu cuerpo cuando ests asustado, te resultar mucho ms fcil definir los momentos en que sientes miedo y actuar en consecuencia.

2. Conoce a tu enemigo

Sun Tzu deca en el libro El Arte de la Guerra que quien se conoce a s mismo y conoce a su enemigo, saldr victorioso de cien batallas. Por lo tanto, ese debe ser nuestro segundo consejo.

Conoce tu miedo. De dnde viene? Por qu tienes miedo al fracaso, en lugar de asumirlo como parte del camino? En qu momento de tu vida comenzaste a tener miedo, a no dar la talla? Ese miedo que sientes est ocultando alguna otra emocin, como una baja autoestima o un antiguo complejo de culpa?

Las emociones que ignoramos, o que slo miramos de reojo, tienden a parecer ms grandes y complejas de lo que realmente son cuando se miran de cerca.

3. Respira

Tenemos una enorme caja de herramientas fsicas y emocionales en nuestros pulmones, que rara vez usamos. El control consciente de la respiracin puede ayudarnos enormemente a manejar el dolor, la tristeza y el miedo!

Cuando sientas los primeros sntomas del miedo (que identificaste en el primer punto), apoya una de tus manos sobre tu ombligo, y respira como si tratases de hinchar un globo situado en tu estmago, notando cmo tu mano se mueve con la respiracin. Esta respiracin diafragmtica, asociada a los estados de relajacin, concentracin y meditacin, te ayudar a dominar tu miedo, e indicar a tu mente que no es momento de angustiarse, sino de relajarse.

4. Frena!

Una de las primeras lecciones que nos ensean en la autoescuela es que, cuando la carretera se ocupa de golpe, demos un frenazo. Es algo que deberamos hacer mentalmente mucho ms de lo que hacemos.

El miedo est asociado a los pensamientos catastrofistas: tendemos a pensar que todo es peor de lo que es, y que adems esa situacin que nos asusta crecer y se complicar hasta engullirnos por completo. No es as!

Debemos ejercitar la disciplina mental, para detener en seco nuestros pensamientos en cuanto empiece esa espiral angustiosa. Basta con congelar el pensamiento y desecharlo con un fuerte suspiro, como si lo lanzases por la nariz.

5. Cambia tu discurso mental

Y, qu hacer con el hueco que la angustia ha dejado en nuestra cabeza? Llenarlo con nuevos pensamientos.

El miedo a menudo va asociado a creencias limitantes como no puedo, nunca lo conseguir, es superior a m Si nos esmeramos en cambiar esas creencias por otras positivas y llenas de oportunidades como confo en m mismo, triunfo en todo lo que emprendo, soy ms fuerte, el miedo tendr mucho menos margen de maniobra para atacarnos.

Tambin es fundamental observar aquello que nos asusta con perspectiva, y desapegarnos de nuestras emociones. Por ejemplo: Qu es lo peor que me puede ocurrir si este proyecto fracasa? A menudo nos daremos cuenta de que, en realidad, las consecuencias son menos graves de lo que pensamos, y de que incluso las ms graves pueden relativizarse o transformarse en nuevos retos.

Al final, doblegarse o no al miedo es una cuestin de actitud, y de voluntad