7 habitos para comenzar en 7 dÍas que te garantizaran mucha felicidad

Marc Chernoff

Aprende a valorarte a ti mismo, lo que significa: Lucha por tu felicidad. Ayn Rand

En nuestra ocupada vida diaria, es fcil perderse el bosque por los rboles y pasar completamente por alto algunas de las ms obvias actividades que pueden afectar de manera desproporcionada nuestros niveles de felicidad. Por suerte, podemos contar con algo ms que nuestra intuicin; hay un montn de estrategias probadas que tienen como objetivo crear los comportamientos correctos que nos conducirn a una vida ms feliz.

Echemos un vistazo a los siete consejos ms visibles que puedes empezar a aplicar durante la prxima semana.

1. Encuntrale un sentido a tu trabajo.

La semana pasada, entrevist a la casera de un motel en Miami Beach por un proyecto paralelo en el que estoy trabajando. Te gusta tu trabajo?, Le pregunt. Para mi sorpresa, sonri de oreja a oreja y no pudo decir nada por un par de segundos. Finalmente se recuper y me dijo: No puedo creer lo mucho que amo mi trabajo! Tengo la oportunidad de hacer a docenas de nuestros huspedes felices todos los das y alimentar a mis dos hermosos hijos al mismo tiempo. Hablando de una poderosa perspectiva! Cierto?

Un trabajo es slo un trabajo si optas por verlo como un trabajo. Pero hay mucho ms que eso. Todo trabajo es una oportunidad para servir. Todo trabajo es una oportunidad para expresar tus dones y talentos. Todo trabajo es una oportunidad para serles til a otras personas. Todo trabajo es una oportunidad para cambiar el mundo. Depende de ti encontrarle un sentido a tu trabajo, sin importar si eres un casero, un oficial de polica, maestro, astronauta o emprendedor. Debes encontrarle un sentido a tu trabajo para que cada da sientas como si estuvieras en una misin significativa.

As que, hoy te desafo a:

Amar lo que haces, hasta que puedas hacer lo que amas. Amar donde ests, hasta que puedas estar donde amas. Amar a las personas con las que ests, hasta que puedas estar con las personas que ms amas.

Este es el camino que nos llevar a la felicidad.

2. Abraza la incomodidad para ganar maestra.

Las personas felices suelen tener algo que se conoce como una firma de fortaleza; al menos un conjunto de habilidades en las que se han hecho expertos, incluso si el proceso de aprendizaje los hizo sentirse un poco incmodos al principio.

Durante la ltima dcada hemos ayudado a miles de personas, y una leccin que aprendimos es que, s, dominar una habilidad es tan estresante como crees que es. Sin embargo, este estrs es positivo. Aunque el proceso para hacerte experto en algo pasa factura a las personas en forma de estrs, las personas tambin admiten que estas mismas actividades hacen que se sientan felices y satisfechas cuando miran atrs en sus das, semanas, meses y aos. Ellos ven su progreso y se sienten muy bien por ello.

La verdad sea dicha, ser terrible en algo es el primer paso para ser verdaderamente bueno en ello. Los problemas son la evidencia de progreso. Cuanto ms tiempo pasas all, ms rpido aprendes. Es mejor pasar 10 minutos de crecimiento de alta calidad, que una hora corriendo en un mismo lugar. Tienes que practicar en el punto donde se encuentra el lmite de tu capacidad, expandirte una y otra vez, cometer errores, tropezar, aprender de esos errores y expandirte an ms.

Las recompensas de hacerte bueno en algo a largo plazo son muy superiores a la incomodidad que sientes en el corto plazo en el proceso de ganar tus rayas.

3. Desprndete de tus fracasos y xitos.

La autoestima sujeta a los mritos externos puede ser muy frgil. Por ejemplo, a travs de nuestro coaching, ngel y yo llegamos a saber que la mayora de los estudiantes universitarios que atan su autoestima a su escolarizacin se sienten muy bien cuando reciben una buena nota o una carta de felicitacin, pero se sienten terribles cuando no. Lo que estos estudiantes estn olvidando es que el fracaso no es algo que eres; es algo que experimentas. Y lo mismo es cierto para el xito.

As que recuerda que las personas felices y exitosas suelen ser felices y exitosas en el largo plazo por una sencilla razn: ellos ven al fracaso y al xito de manera diferente. No toman todo lo que va mal como personal, y no se les van las cosas a la cabeza cuando todo va bien tampoco. Sigue sus pasos. Haz lo mejor que puedas, y se un humilde estudiante de por vida. Nunca dejes que el xito llegue a tu cabeza y nunca dejes que el fracaso llegue a tu corazn.

4. Se productivo, pero corras.

Estar apresurado te pone en la pista rpida para ser miserable. Punto. Pero, por el otro lado, no tener nada que hacer tambin puede pasarte factura (una mala noticia para los que se suscribieron al sueo de no hacer nada). El equilibrio correcto es cuando ests viviendo una vida productiva a un ritmo cmodo. Lo que significa que deberas estar expandiendo tu zona de confort a menudo, pero no tanto como para sentirte frentico y fuera de control. Es ms fcil decirlo que hacerlo, pero sin duda un estado positivo que vale la pena intentar alcanzar.

Un mtodo para lograr esto es tener intervalos de trabajos pesados y trabajos livianos programados para el da. Durante los tiempos de trabajo pesado, vas con toda tu fuerza a por ellos, y entonces, tan pronto como llegue un intervalo de trabajo liviano, reduces la velocidad. Es simplemente una cuestin de programar tiempo todos los das para no estar demasiado ocupado. Ten tiempo dedicado a no hacer nada; momentos claros del da para reflexionar, descansar y recargarte. No te engaes; no ests tan ocupado como para no poder darte el lujo de unos minutos de cordura.

Adems, ten en cuenta que no siempre puedes aceptar las peticiones y demandas de todos los dems; as es como las personas se aprovechan de ti. A veces tienes que establecer lmites claros. Todos tenemos obligaciones, pero un ritmo cmodo slo puede encontrarse mediante la gestin adecuada de sus Ses. Est dispuesto a decir No a la mayora de las cosas, para que seas capaz de decirle S a las cosas correctas.

5. Da cuando seas capaz.

Si bien, por lo general, se considera un acto desinteresado, dar es a menudo ms beneficioso para el dador que para el receptor. En otras palabras, proveer apoyo social de cualquier tipo en realidad puede ser ms til para nuestras vidas que recibirlo. Intuitivamente creo que todos sabemos esto, porque se siente increble ayudar a alguien que lo necesita. Y eso es porque la felicidad duradera no es resultado de lo que tenemos, sino de lo que damos; la experiencia de marcar una diferencia en el mundo.

La ciencia detrs de esto es simple

Realizar cualquier acto de bondad libera serotonina en el cerebro. La serotonina es una sustancia natural que tiene increbles beneficios para la salud, incluyendo hacer que te sientas ms alegre. Sin embargo, lo que es an ms genial sobre esto es que no slo te sentirs mejor, sino que se lo traspasars a los que miren tu acto de bondad. As es; los transentes sern bendecidos con una liberacin de serotonina slo por verte dar bondad. (Y una nota al margen es que el trabajo de la mayora de los antidepresivos es liberar ms serotonina.)

As que ten en cuenta que, si bien no puedes dar todo de ti todo el tiempo, puedes dar un poco de ti de vez en cuando, y hacerlo har toda la diferencia.

6. Cultiva tus relaciones ms cercanas.

Finding Flow, un interesante libro de psicologa sobre la felicidad, revela datos de una encuesta que muestra que cuando alguien dice tener unos pocos amigos cercanos con quienes puede discutir problemas importantes, es 60% ms propenso a decir que es feliz. Adems, sabas que los estudios han demostrado que las tasas de mortalidad del humano promedio se DUPLICA cuando estamos solos? Whoa!

Las buenas relaciones realmente valen su peso en oro. Y el nmero de amigos no es el aspecto importante aqu; es el esfuerzo que le pones a tus relaciones lo que importa. Aunque sea duro pensarlo, incluso las mejores relaciones se disuelven con el tiempo si no se mantienen; la cercana con alguien es algo que necesitas ganar continuamente, por lo que nunca la trates como algo dado. Cada vez que te conectas con las personas cercanas a ti, fortaleces an ms esos lazos y te das un poco ms de felicidad al mismo tiempo. Ganar-ganar.

Y no esperes para hacer grandes planes con tus seres queridos. Haz que tu tiempo juntos sea el plan. Comuncate abiertamente con ellos regularmente. Sal con ellos tan a menudo como te sea posible. No porque sea conveniente hacerlo, sino porque sabes que valen la pena el esfuerzo extra.

Slo suelta tu smartphone, cierra tu laptop y disfruta de la compaa del otro, cara a cara, de la vieja manera. Hay pocas alegras en la vida que igualan a una buena conversacin, una verdadera risa, un largo paseo, un baile amigable, o un gran abrazo compartido por dos personas que se preocupan por la otra. Algunas veces las cosas ms ordinarias pueden hacerse extraordinarias slo por hacerlas con las personas adecuadas. As que elige estar con estas personas, y elige pasar la mayora de tu tiempo, juntos.

7. S fiel a ti mismo.

Esta es ms anecdtica que especfica, pero tal vez el punto ms importante de todos.

Cuando The Guardian le pregunt la enfermera de un hospicio sobre los arrepentimientos ms comunes de los moribundos, una de las respuestas predominantes fue que las personas se lamentaban de no haber sido fieles a s mismos. Como un paciente le dijo, Ojal hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a m mismo, no la vida que otros esperan de m.

Has que esa cita habite en tu mente y te recuerde hacer que tus necesidades sean una prioridad.

Porque en ltima instancia, no importa como vivas o lo maravilloso que seas, siempre decepcionars a alguien ms. As que haz lo tuyo. No dudes y desperdicies tu tiempo dando un montn de explicaciones. La mayora de las personas slo escuchan lo que quieren escuchar de todos modos. Slo porque alguien no entienda tu punto de vista, no significa que no exista una gran explicacin.

En serio, puedes recordar quin eras antes de que el mundo te dijera quien deberas ser? La felicidad se encuentra cuando dejas de compararte con los dems y con lo que quieren. Deja de vivir por los dems y por sus opiniones. S sincero contigo mismo. Eres el nico responsable de tu vida. La nica pregunta es: Qu es lo que quieres hacer con el resto de ella?

Comienza a hacerlo!

Como se suele decir, hay siete das en la semana, y algn da no es uno de ellos.

Publicado originalmente en TrucosParaVivirMejor.com