9 rituales para tener un lunes asombroso

Peter Gasca

Aceptmoslo, los lunes son das difciles. Sin importar si eres un emprendedor en solitario o parte de una corporacin, el primer da de la semana puede dictar cmo te sentirs el resto de los das.

Para superar el pesar mental que los lunes pueden causar, hay algunos rituales sencillos que pueden ayudarte a mejorar tu da y generar hbitos tiles.

1. Establece una rutina maanera

Una de las mejores maneras de comenzar un da es tener una rutina establecida. No significa levantarse e inmediatamente empezar a trabajar, sino encontrar actividades que te emocionen como hacer un poco de ejercicio, tomar una muy buena taza de caf o disfrutar una buena revista. Tal vez necesites despertarte ms temprano, pero estos minutos extra te ayudarn a arrancar la jornada con vigor.

2. Limpia tu email

Tu bandeja de entrada puede ser avasalladora los lunes por las maanas, luego de un fin de semana de relativo olvido. Antes de empezar a contestar correos, lo mejor que debes hacer es purgar tu cuenta de newsletters viejos y correos que no son importantes. Puedes usar servicios como Sanebox para manejar tu cuenta de mejor manera.

3. Llama a un amigo

Un buen hbito que puedes desarrollar los lunes es hablar por telfono, correo electrnico o mensajes de texto con un buen amigo. Es una gran manera de agarrar nimos para la semana que se avecina.

4. Empieza una nueva relacin profesional

Hacer nuevos contactos puede ser difcil as que no hay mejor da para hacerlo que el lunes. Identifica a alguien que quieras agregar a tu red profesional y mndale un correo. Una vez que hagas el primer contacto podrs ir fortaleciendo la relacin.

5. Toma un riesgo personal

Mucho se ha escrito sobre el fijar metas. Personalmente, me gusta pasar de 10 a 20 minutos cada maana estableciendo los objetivos del da, pero los lunes es importante fijar una meta personal para la semana. Escribir un poco, aprender una palabra nueva, hacer un nuevo ejercicio, empezar a leer un buen libro el punto es tener un objetivo que te emocione.

6. Haz una lista de agradecimiento

Las listas de pendientes de los lunes puede ser avasalladora por lo que no est de ms tener un conteo similar pero con las cosas que agradeces. No importa si son las mismas cada semana difcilmente te quejars de tener buena salud-, el listado te servir para estar consciente de lo que tienes. Ser agradecido el lunes te ayudar a estar ms feliz toda la semana.

7. Haz algo bueno por alguien ms

Recuerda, TODOS estamos pasando por esta cosa llamada lunes. Hacer algo lindo por alguien ms, como dejarle un post-it con una frase amable o invitndole un caf, no solo te har sentir bien, tambin iluminar el da de otra persona.

8. Come bien

Un fin de semana de comida chatarra puede hacer que el lunes te sientas pesado. Empieza la semana con un buen plan de alimentacin, comenzando con un desayuno nutritivo, y trata de mantener la disciplina durante la semana. Comer bien no solo te dar energa para el lunes, puede impulsar tu actitud el resto de los das.

9. Atrvete a inspirarte

Reglate el placer de leer un buen artculo o video de sitios inspiracionales como UpWorthy para tener el empujn anmico que necesitas.