cultiva los pensamientos potenciadores, desactiva los que te limitan

A m se me dan muy mal los idiomas, nunca encuentro el momento para ir al gimnasio, no es el momento de sacar una nueva lnea de negocio. Puede que aprender ingls, mejorar tu forma fsica o diversificar tu empresa se encuentren entre tus buenos deseos para 2016, pero debers cambiar de actitud si quieres apuntarte el tanto.

Las creencias limitantes generan algo ms que una sana prevencin: ansiedad. Nos alejan del objetivo. La neuropsicologa ha demostrado que todos anticipamos los resultados sobre las acciones que programamos, condicionando la actitud con la que nos enfrentamos. Si el nio que da sus primeros pasos tuviera en su mente que va a caerse, nunca aprendera a andar, sin embargo prueba una y otra vez hasta que echa a correr.

El dilogo interior positivo

Los pensamientos limitantes son ideas preconcebidas negativas que asumimos como insalvables. Muchas de ellas nacen en las primeras fases de aprendizaje hasta los siete aos, de forma especial derivadas del tipo de mensajes que el nio recibe de padres, educadores u otras personas con influencia sobre l. Por eso es tan importante que en la educacin utilicemos un lenguaje motivador, como el que se defiende desde las tcnicas de PNL (programacin neurolingstica). Frases que refuerzan los logros conseguidos servirn para forjar un espritu de superacin en el nio, pero a partir de los 12 aos todos debemos ser capaces de cultivar un dilogo interior que enriquezca nuestras acciones y nos predisponga al xito.

Si practicamos esta gimnasia mental, conseguiremos alejarnos de esas profecas autocumplidas cargadas de negacin. Si vamos a presentar un proyecto a un nuevo cliente, nunca deberemos asistir a la reunin con la idea de que vamos a perder el tiempo, ya que esa predisposicin habr empapado el trabajo previo y el momento de la exposicin y venta. Finalmente, el cliente desestimar la propuesta y nosotros nos reafirmaremos en la profeca generando un crculo vicioso difcil de superar.

Cmo desactivar las creencias limitantes

Alejarse de esas situaciones es posible con un cambio de actitud: debemos cultivar un optimismo inteligente, que nos permita afrontarlas con objetividad positiva. Un mtodo puede ser:

Tomar consciencia de las creencias limitantes. Debemos identificarlas, empezando por las que ms nos condicionan, y analizar de qu modo nos perjudican y cmo podra cambiar nuestras vidas si furamos capaces de ignorarlas: pasar del no puedo hacerlo a es un reto que voy a superar.Utilizar una creencia potenciadora. El segundo paso es un proceso de introspeccin que nos permita identificar una creencia positiva capaz de anular la que condiciona negativamente nuestra actitud. En muchos casos, nuestras grabaciones cerebrales disponen de esos mecanismos de autodefensa, pero no somos capaces de aflorarlos porque la creencia limitadora es dominante. Para activarla, debemos reubicarla recuperando alguna situacin en que la autoprofeca negativa no se cumpli: qu hicimos en esa ocasin? Por ejemplo, muchas personas temen hablar en pblico porque han asumido que sus capacidades de comunicacin y expresin son limitadas, sin embargo, recuerdan cmo intervinieron de forma brillante en una determinada reunin de trabajo. Es ese recuerdo al que debemos recurrir para saber cul fue la clave del xito: quiz habamos preparado el discurso o simplemente estbamos convencidos de que tenamos razn.Asociar a algo negativo la creencia limitante. Estas ideas preconcebidas forman parte de nuestra estructura de pensamiento, por lo que no es fcil vencerlas. Los expertos en coaching y PNL recomiendan que ese pensamiento se asocie a una mala experiencia, incluso dolorosa. De este modo, cuando encaramos una accin cuyo objetivo se ve empaado por ese pensamiento limitante, esa imagen altamente negativa con la que la hemos asociado servir para que busquemos refugio en la idea potenciadora. Del mismo modo pero a la inversa, el pensamiento potenciador debe asociarse a esas imgenes positivas en las que el objetivo se cumpli.Entrenar e insistir. No es fcil sustituir un pensamiento limitador por otro potenciador, para conseguir que pase de temporal a dominante solo hay un camino que es el del entrenamiento. Se trata de recuperar esa idea cada vez que aflore la autoprofeca limitadora para que poco a poco se afiance.Actar en consecuencia. Lo mejor es pasar a la accin. Controla tu ansiedad y acta asumiendo ese nuevo rol, puede que al principio debas asumir algn fracaso, pero hay que encajarlo como parte del aprendizaje. Vuelve a anclarte a los pensamientos potenciadores y poco a poco disfrutars del cambio.

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