importancia de la reselicencia, alcance y beneficios

Carlos Mora
Vanegas

   
En el transito por esta dimension con la vida que se nos ha legado,
estamos constanemente sometido a pruebas, 
en donde muchas veces salimos airosos, perto tambien en otras no, Lo
importante, es saber que tanto nos conocemos y afrontamos los retos y como
sabemos aprovechar las oportunidades.

  
Nos corresponde a cada uno estar atento en donde nos desenvolvemos ,
saber comportarnos, mas ante las adversidades a fin de no vernos afectados en
lo psiquico y en lo fisico.  Al respecto
comenta Rosario linares, que  existen diferentes circunstancias que
nos pueden llevar al límite y hacer que nos cuestionemos si tenemos la fuerza y
la voluntad necesarias para continuar adelante. En este punto tenemos
dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y
salir fortalecidos, apostar por la resiliencia.

  
De ahi, lo importante de adentrase en lo que ella representa, su
alcance, repercusiones, beneficios y tratar de ser personas con una alta
resilencia.

 En que consiste la resilencia?  Al respecto la fuente ya citada senala, que La resiliencia es una capacidad que nos
permite enfrentar las crisis o situaciones potencialmente traumáticas y salir
fortalecidos de ellas. Laresiliencia implica reestructurar nuestros recursos psicológicos en
función de las nuevas circunstancias y de nuestras necesidades. De esta manera,
las personasresilientes no
solo son capaces de sobreponerse a las adversidades que les ha tocado vivir,
sino que van un paso más allá y utilizan esas
situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial.

  Wikipedia por su parte comenta, que la resiliencia es la capacidad de los seres vivos sujetos para sobreponerse a períodos
de dolor emocional y situaciones adversas. Cuando un sujeto o grupo es capaz de
hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse
contratiempos o incluso resultar fortalecido por éstos. Actualmente, la resiliencia
se aborda desde la psicología
positiva
, la cual se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de
los seres humanos, y no en sus debilidades y patologías, como lo hace la
psicología tradicional.

  
El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término
«entereza»

   En
definitiva,  la resiliencia es la capacidad de
afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de
excelencia profesional y personal. Desde la Neurociencia se considera que las
personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las
situaciones de estrés, soportando mejor la presión. Esto les permite una
sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para
afrontar retos (Instituto Español de Resiliencia www.resiliencia-IER.es)

   Tambien se dice, que la
resiliencia, es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en superar
los obstáculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar de que los
resultados estén en contra, al final surge un comportamiento ejemplar a
destacar en situaciones de incertidumbre con resultados altamente positivos.(E.
Machacon 2011, «Aspectos vividos», nov.-dic. 2010)

 
Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y
prolongado estrés, como por ejemplo el debido a la pérdida inesperada de un ser
querido, al maltrato o abuso psíquico o físico, a prolongadas enfermedades
temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las catástrofes naturales y a
las pobrezas extremas.

Osborn (1996) la define como :Concepto
genérico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su relación
con los resultados de la competencia. Puede ser producto de una conjunción
entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo de habilidad
cognitiva que tienen algunos niños aun cuando sean muy pequeños.

 Grotberg (1995) por su parte la define: Capacidad
del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e
inclusive, ser transformados por ellas.

Factores en la resilencia

Muchos estudios
demuestran que uno de los factores más importantes en la resiliencia es tener
relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia. Relaciones que
emanan amor y confianza, que proveen modelos a seguir, y que ofrecen estímulos
y seguridad, contribuyen a afirmar la resiliencia de la persona.

Otros factores asociados a la resiliencia son:

La capacidad para hacer planes realistas y seguir
los pasos necesarios para llevarlos a cabo.
Una visión positiva de sí mismos, y confianza en
sus fortalezas y habilidades.
Destrezas en la comunicación y en la solución de
problemas.
La capacidad para manejar sentimientos e impulsos
fuertes.

Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por si mismas.

Diez
formas de construir resiliencia

 www.apa.org senala:

Establezca relaciones—Es importante
establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras
personas importantes en su vida. Aceptar
ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.
Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la comunidad,
organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales les proveen sostén
social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que le necesitan también
puede ser de beneficio para usted.

Evite
ver las crisis como obstáculos insuperables—Usted
no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede
cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar
más allá del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observe si
hay alguna forma sutil en que se sienta mejor, mientras se enfrenta a las
situaciones difíciles.

Acepte
que el cambio es parte de la vida—Es
posible que como resultado de una situación adversa no le sea posible alcanzar
ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar
a enfocarse en las circunstancias que si puede alterar.

Muévase
hacia sus metas—Desarrolle
algunas metas realistas. Haga algo regularmente que le permita moverse hacia
sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño. En vez de enfocarse en
tareas que parecen que no puede lograr, pregúntese acerca de las cosas que
puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la dirección hacia la cual quiere
ir.

Lleve
a cabo acciones decisivas—En situaciones
adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas
es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.

Busque
oportunidades para descubrirse a sí mismo—Muchas
veces como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden
aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel
personal. Muchas personas que han experimentado tragedias y situaciones
difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus relaciones
personales, un incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten
vulnerables, la sensación de que su autoestima ha mejorado, una espiritualidad más
desarrollada y una mayor apreciación de la vida.

Cultive
una visión positiva de sí mismo—Desarrollar
la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus
instintos, ayuda a construir la resiliencia.

Mantenga
las cosas en perspectiva—Aun cuando se
enfrente a eventos muy dolorosos, trate de considerar la situación que le causa
tensión en un contexto más amplio, y mantenga una perspectiva a largo plazo.
Evite agrandar el evento fuera de su proporción.

Nunca
pierda la esperanza—Una visión optimista
le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizar lo
que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.

Cuide
de sí mismo—Preste atención
a sus necesidades y deseos. Interésese en actividades que disfrute y encuentre
relajantes. Ejercítese regularmente. Cuidar de si mismo le ayuda a mantener su
mente y cuerpo listos para enfrentarse a situaciones que requieren resiliencia.

Formas adicionales de fortalecer la
resiliencia le podrían ser de ayuda. Por ejemplo, algunas personas escriben
sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos relacionados con la
experiencia traumática u otros eventos estresantes en sus vidas. La meditación
y las prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer relaciones
y restaurar la esperanza.

La clave es identificar actividades que
podrían ayudarle a construir una estrategia personal para desarrollar la
resiliencia.

¿Qué caracteriza a una persona resiliente?

Rosario Linares senala las siguientes:

Son conscientes de sus potencialidades y limitaciones.

Son creativas.

Confían en sus capacidades..

Asumen las dificultades como una oportunidad para
aprender.

Practican el mindfulness o conciencia plena.

Son capaces de aceptar las experiencias tal y como se
presentan e intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de los
pequeños detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante la vida.

Son muy objetivas, saben cuáles son sus
potencialidades

Se
rodean de personas que tienen una actitud positiva.

 Las personas que practican la resiliencia
saben cultivar sus amistades,.

No
intentan controlar las situaciones..

Son
flexibles ante los cambios..

Son tenaces en sus propósitos.

Enfrentan la adversidad con humor.

Buscan la ayuda de los demás y el apoyo social.

*Fuentes de informacion senaladas

Docente de postgrado, Faces. UC

Consultor-asesor empresarial de
Deproimca

carmorvane@gmail.com