los 10 habitos tÍpicos de las personas resilientes

Bertrand Regader Psiclogo educativo

Es comn pensar que la resiliencia es algo parecido a una capacidad innata, una facultad que nace de manera espontnea en algunas personas que tienen que afrontar situaciones adversas. Sin embargo, la resiliencia no es un rasgo de la persona que nazca con ella, ni forma parte deltemperamento tpico de esta. Se trata de un proceso en el que el individuo entra en una dinmica de interacciones con los dems y con el entorno de manera que es capaz de superar las adversidades.

Dicho de otra forma: la resiliencia psicolgica no se tiene, sino que es algo que se desarrolla y se aprende a mantener.

Es por eso que uno de los pilares de la resiliencia se encuentra directamente en los hbitos de la persona que logra desarrollarla. Estos hbitos caractersticos de las personas entrenadas en la resiliencia pueden ser tan variados y flexibles como maneras hay de vivir la vida, pero a grandes rasgos se pueden nombrar diez que son aplicables a la mayora de los casos.

Las personas entrenadas en resiliencia1. Toman medidas para mejorar su autoestima

Son capaces de reconocer que las acciones que hagan hoy cambiarn la manera de percibirse a s mismas el da de maana. Por eso, orientan parte de sus acciones hacia la mejora de la autoestima y la autoconfianza, y lo hacen de manera ms o menos consciente, para asegurarse la eficacia de estas medidas y ser constantes en esta tarea.

2. Se sumergen en tareas creativas

La creatividad es una de las formas de hacer que todo es nuestros pensamientos se enfoquen hacia la resolucin de un reto novedoso. La percepcin de estar creando algo original hace que este hbito sea altamente estimulante, y la sensacin de haber terminado una pieza de trabajo que es nica en el mundo es altamente placentera. Las personas resilientes lo saben y por eso les gusta alternar las costumbres del da a da con un poco de novedad y exigencia a s mismas.

3. Mantienen una actitud estoica cuando conviene

Las personas capaces de desarrollar una buena resiliencia son capaces de detectar aquellas situaciones en las que es prcticamente imposible hacer que el contexto cambie a corto o a medio plazo. Esto posibilita que no se planteen ilusiones vanas y que sus esfuerzos para adaptarse a lo que les pasa se centren en gestionar su manera de experimentar lo que ocurre en esta nueva situacin.

4. .. pero no dejan de buscar metas!

Aceptar situaciones que en un principio parecen abrumadoramente malas, como una ruptura tras un largo noviazgo o el brote de una enfermedad, no significa que a partir de ese momento todos los aspectos de la vida de esa persona giren en torno a ese contexto percibido como negativo. Las personas resilientes muestran propensin a sacarle partido a la atencin selectiva: en vez de estar todo el da pensando en las cosas malas que les ocurren, se centran en los objetivos a desarrollar. A fin de cuentas, fijarse metas con un significado personal, por muy insignificantes o trascendentales que sean estos objetivos, es lo que nos permite gestionar bien nuestros hbitos y tomar las riendas de nuestros actos. La resiliencia consiste, en parte, en orientarse hacia el horizonte de lo posible.

5. Se rodean de personas con actitud positiva

Las personas resilientes lo son, entre otras cosas, porque han pasado por alguna situacin dura que les ha movido a entrenarse en su propia gestin emocional. Eso significa que asumen la existencia de una fuente ansigena que puede generarles tensin, y lejos de pretender ignorarla o intentar suprimir su recuerdo (algo prcticamente imposible), simplemente, dirigen la atencin hacia otro lado. Por ejemplo, hacia personas de actitud positiva. Envolverse en una comunidad receptiva y que apoya a sus miembros es una buena manera de facilitar la gestin de las emociones. Hacer que haya un flujo el optimismo y ansias de superacin personal que vaya desde el entorno hacia uno mismo hace que todo resulte ms fcil.

6. pero tambin con todo tipo de seres humanos!

Vivir la vida con normalidad incluye no estar limitado por una burbuja de amistades y conocidos que cumplan unas caractersticas muy determinadas. Por eso, alguien con un buen dominio de lasestrategias de afrontamiento no tendr mayor problema en interactuar con todo tipo de gente de vez en cuando.

7. Estn todo el da haciendo cosas

Mientras cuando toca dormir, claro! Mantener una actitud activa las ayuda a centrarse y llegar a los objetivos deseados, lo cual a la vez repercute positivamente sobre su propia autoestima y la autoconfianza.

8. Practican deporte y/o algn tipo de meditacin

La meditacin parece tener mltiples beneficios, entre los que se encuentran la facilitacin de aparicin de pensamientos positivos y la reduccin del estrs, tal y como queda explicado en este artculo. El deporte, por su parte, tambin sirve para relajarse y ganar en autoconfianza. Ambos hbitos, adems, no dejan de ser rutinas muy slidas para el da a da o, dicho de otro modo, pequeas metas cotidianas.

9. Usan el humor para empoderarse

El humor es un valiossimo recurso para quitarle importancia a las cosas a la vez que se obtiene una sonrisa a cambio. Hacer bromas sobre algo relacionado con los problemas personales es perfectamente saludable, teniendo en cuenta que se aborda el tema obteniendo una respuesta emocional que es agradable y nos libra del peso del estrs. Eso s, en tanto que estrategia de resiliencia deberan ser bromas espontneas y genuinamente graciosas. Auto-imponerse la tarea de hacer humor puede ser un mecanismo de defensa si slo se tratan las bromas como una mscara.

10. Reservan momentos para pensar acerca de lo que pueden hacer a largo plazo

Enfrentarse a las adversidades significa mirar ms all del estrs o la tristeza que puede experimentarse de vez en cuando. Por eso, alguien que haya conseguido entrar en una dinmica de resiliencia planifica sus objetivos y hace que algunos de estos queden proyectados hacia el largo plazo. Esto ayuda a mantener los pensamientos fijos en aquellas cosas que pueden ser cambiadas a mejor y, adems, el hecho de poder cambiar materialmente el contexto hace que sea ms fcil plantar cara a las situaciones negativas.

Fuente http://psicologiaymente.net/psicologia/habitos-personas-resiliente