maneja tus conflictos con inteligencia emocional

Marcela Hernndez y HernndezA todos nos suceden cosas que nos rebasan, nos afectan y no sabemos o no podemos afrontarlas. La emocin y el impacto son tan fuertes que la situacin se nos sale de las manos.Afortunadamente -para estos casos- los seres humanos nos valemos de ciertas estrategias para salir adelante. Desde el punto de vista del psicoanlisis se les conoce como mecanismos de defensa y se definen como las tcnicas del inconsciente, encargadas de minimizar las consecuencias de eventos demasiado intensos, para que el individuo pueda continuar con sus funciones.Aunque de momento son muy tiles, el riesgo es que nos excedamos en su uso. Pueden ser los perfectos aliados para ayudarnos a enfrentar momentneamente algunas situaciones difciles, pero no debemos de permitir que se conviertan en un patrn de conducta y que distorsionen nuestra visin de la realidad o incluso nuestra identidad.Herramienta o muleta?Los mecanismos de defensa, nos ayudan a contener las emociones en un momento de crisis, para poder continuar funcionando de manera normal y no desbordarnos, sin embargo, contener no es sanar. Lo que las emociones requieren es de un proceso que las resuelva, que las trascienda y que obtenga de ellas los aprendizajes necesarios para ayudar al crecimiento y desarrollo personal.Su mayor ventaja es que protegen nuestras emociones frente a lo desagradable, pero al mismo tiempo nos bloquean la posibilidad de actuar de una manera ms creativa ante situaciones de riesgo o dolor.Proyeccin, represin, negacin, sublimacin, racionalizacin, identificacin, formacin reactiva: son algunos de los principales mecanismos de defensa.Aunque se tratan de respuestas automticas e inconscientes que buscan salvaguardar nuestro equilibrio psicolgico, podemos detectar en qu momento nos estn ayudando y en qu momento pueden ser una forma de autoengao.A continuacin algunas preguntas que pueden ayudarte a hacerte consciente de tus mecanismos de defensa para hacer frente a tus conflictos y emociones:1. Qu parte de la realidad no quieres reconocer?Nos valemos de la negacin para sacar de nuestra mente aquello que nos lstima o que consideramos inaceptable en nuestra vida.No podemos controlar todo lo que nos sucede, lo nico que est en nuestras manos es la actitud que tomaremos ante lo que nos pasa. El primer paso es aceptar nuestra realidad.2. Qu aspectos no toleras de ti mismo?Lo que te choca te checa. Mucho de lo que nos molesta de otros, tiene relacin con aspectos que vemos en nosotros mismos. Nos espejeamos y cmo no podemos aceptarlos en nosotros, los proyectamos en los dems.La prxima vez que te encuentres juzgando al otro, reflexiona qu parte de ti ests viendo reflejada en el otro.3. Cul es tu parte de responsabilidad en el problema?La racionalizacin es uno de los mecanismos de defensa ms comunes. Lo utilizamos para encontrar justificaciones y excusas a nuestras acciones o a la falta de stas.Un buen ejercicio es analizar la situacin de manera objetiva, pensar en qu factores fueron ajenos a ti y qu parte del problema s estuvo en tus manos.Las emociones y conflictos se resuelven, no se evaden, niegan o reprimen. Quiz por unos instantes est bien tomarnos un tiempo fuera, utilizar alguna estrategia para contenerlas, pero ese tiempo no debe de ser muy largo.Una vez que nuestro cuerpo, mente y espritu han cargado energa para continuar con su ritmo natural, es importante que sepamos soltar estos mecanismos de manera que seamos nosotros quienes hacemos uso de ellos y no al revs.