o controlas tus miedos o tus miedos te controlan a ti

Francisco Alcaide HernandezEl miedo es lo que nos lleva a tener vidas pequeas y muy por debajo de nuestro autntico potencial. El miedo es la frontera que separa lo que uno es de lo que puede llegar a ser.Aldous Huxley escriba: El miedo no solo expulsa al amor; tambin a la inteligencia, la bondad, todo pensamiento de belleza y verdad, y solo queda la desesperacin muda; y al final, el miedo llega a expulsar del hombre la humanidad misma. Por tanto, algo habr que hacer para controlarlo y evitar que nos derroque.Lo primero que hay que decir es que todos tenemos miedo y adems el miedo nunca desaparece. Si tienes miedo, ests de enhorabuena, porque es una ocasin de crecer. El miedo existe porque hay una situacin que nos obliga a salir de nuestra zona de comodidad. Pero la diferencia entre el valiente y el cobarde no es el miedo ambos lo tienen sino que uno lo afronta y otro no. Dentro de cada persona conviven un ganador (el deseo de reto) y un perdedor (el miedo a la incertidumbre y al fracaso) que estn en permanente lucha. No se trata de evitar o de negar el miedo, sino de aprender a gestionarlo. Dicho de otra manera: O controlas tus miedos o tus miedos te controlan a ti.Esto es vital, porque avanzar en la vida tiene mucho que ver con nuestra capacidad para ir superando miedos, uno tras otro. El filsofo Bertrand Rusell escriba: Conquistar el miedo es el inicio de la riqueza. En la vida, uno puede ganar o perder, pero lo peor del miedo es que te derrota antes de luchar, y eso es triste.Solo existe una receta para gestionar el miedo y es la siguiente: Siente miedo, pero hazlo de todas maneras. El miedo se diluye haciendo, atrevindose: miedo afrontado, miedo que mengua; miedo no afrontado, miedo que engorda y se hace fuerte. Por eso, Gustave Le Bon deca: Retroceder ante el peligro da por resultado cierto aumentarlo. El miedo se vuelve ms pequeo de dos maneras: con conocimiento y con experiencia. La ignorancia es la madre del miedo. A medida que sabes ms de algo y tienes ms experiencia, ms seguro ests de ti mismo y menos miedo tienes.La experiencia dice que las personas sabiendo lo que tienen que hacer siente miedo, pero hazlo de todas maneras no lo hacen, y ello es debido a que hay bloqueos emocionales que nos impiden actuar en la direccin que queremos. Es decir, la gente sabe que para perder el miedo a hablar en pblico hay que hablar en pblico pero no lo hace. La solucin pasa entonces por adoptar estrategias que nos empujen a hacer a aquello que queremos hacer de la manera menos traumtica posible. Es decir no basta con saber lo que hay que hacer sino que es importante saber cmo hacerlo. Aqu van solo unas cuantas claves:1. Busca sueos que te inspirenCuando tus sueos te motivan de verdad, siempre acabas atrevindote. Cuando los sueos son prestados, definidos en funcin de lo que tiene ms glamour social, es fcil encontrar excusas para no hacer lo que tiene que ser hecho. Un opositor, siempre que tiene que cantar sus temas ante el Tribunal tiene miedo, varios das antes no duerme bien, le tiemblan la voz y las piernas, est asustado porque le suspendan pero va al examen y hace lo que tiene que hacer, porque su deseo de sacarse la oposicin es mayor que su miedo de no hacerlo bien. 2. Apyate en terceras personasEst demostrado cientficamente que las personas nos sentimos ms seguras y confiadas cuando otras personas jefe, pareja, amigo, familiar confan en nosotros y nos alientan a emprender aquello que tememos. A veces casi siempre somos los mayores enemigos de nosotros mismos. Ir solo por la vida es muy complicado. Hay que tener siempre gente cerca que inyecte en nuestra vida ilusin, optimismo y valenta. Todos necesitamos apoyos emocionales, alguien que nos d ese empujoncito que necesitamos. Ya lo apuntaba Zig Ziglar: Mucha gente ha llegado ms lejos de lo que pensaba que poda llegar porque alguien ms pens que poda hacerlo.3. Utiliza la estrategia de menos a msEl xito alimenta la autoestima. Un pequeo xito impulsa a abordar nuevos retos ms grandes. Querer mucho en poco tiempo solo consigue desanimar. Cuando uno se fija un reto demasiado grande, es fcil ser presa de la ansiedad, que la cosa salga mal, y no querer volver a saber nada ms del tema. Hay que evitar a toda costa las experiencias negativas. El miedo no se derrota de una vez, sino mordisco a mordisco. Da un paso y luego otro paso y luego otro ms La filosofa del xito es siempre la misma: Poco + Poco = Mucho. No importa si das pasos pequeos mientras sean en la direccin correcta, porque cada paso que das te acerca a tu objetivo. Es la constancia no la velocidad lo que te har llegar lejos.4. Busca modelos de referenciaInspirarse en otras personas que han conseguido resultados que tambin nosotros queremos conseguir es lo ms inteligente y estimulante. Todos tenemos miedos, pero otras personas tambin han tenido los mismos miedos y los han superado. Ver cmo terceras personas se han enfrentado a similares contratiempos, dificultades y miedos, da inputs sobre los pasos a seguir e insufla fuerza para atreverse. Por ejemplo, Warren Buffett, conocido inversor y quinta fortuna del mundo, le aterraba hablar en pblico de joven. Hoy da no solo lo hace a menudo sino que lo disfruta. En una de sus biografas se dice: Cuando Buffett tena 20 aos, le aterraba hablar delante de una audiencia. Luego, asisti al curso de cmo hablar en pblico de Dale Carnegie y eso cambi su vida, ya que no solo desarroll el valor y la desenvoltura necesarios para dirigirse a un grupo de personas, sino que aprendi a entablar amistades y a motivar personas. Adems de lograr sentirse cmodo hablando en pblico, Warren tambin se hizo un devoto seguidor de la filosofa de Dale sobre la forma de relacionarse con las personas. Ley y reley docenas de veces el libro Cmo ganar amigos e influir sobre las personas subrayando frases y aprendindose de memoria algunos pasajes.5. Mira al pasado y autofelictateTodos tenemos miedos, pero tambin es cierto que en el pasado tuvimos otros miedos y los superamos. Por tanto, tambin nos lo tenemos que recordar como estmulo para afrontar nuevos miedos. A veces cuando hacemos cosas mal, nos flagelamos; y cuando hacemos cosas bien, las pasamos por alto, no las recordamos o no le damos suficiente importancia. Estamos donde estamos y hemos llegado donde hemos llegado porque hemos superado miedos en tiempos pretritos. Todo el mundo tuvo miedo a hacer una entrevista de trabajo, o a hacer una presentacin, o a hablar en pblico, o a hacer una llamada, o a exigir ciertas cosas y de una u otra manera, con una u otra estrategia, lo acab haciendo y subiendo un peldao. Si lo hiciste en el pasado, lo puedes hacer ahora.6. Relativiza, no se acaba el mundoHazte esta pregunta: Qu es lo peor que puede pasar? Ya te lo contesto yo: nada. Nada es demasiado importante. Vemos cmo polticos y empresarios se equivocan y meten la pata cada dos por tres, piden disculpas al da siguiente y la vida sigue sin acabarse el mundo Relativizar no solo es importante para el crecimiento personal y profesional (para atreverse), sino tambin para el bienestar emocional (ser ms feliz).7. Date duchas de nimoLa mente acta segn el concepto que tengamos de nosotros mismos. Nada influye tanto en nuestro comportamiento como la creencia sobre nuestra capacidad para hacer algo. Si estoy convencido de que puedo hacer algo, me pondr en marcha y adquirir la capacidad para hacerlo, aunque no la tenga al principio; y si no estoy convencido de que puedo hacer algo, no me pondr en marcha y no adquirir la capacidad para hacerlo. Todo se basa en aumentar la confianza en uno mismo, porque la confianza conduce a la accin y el miedo a la inaccin. Por eso hay que acostumbrarse a tener dilogos internos constructivos, a autosugestionarse positivamente. Robin Sharma, autor de xito, explica su estrategia particular: A lo largo del da (particularmente en la ducha) hago declaraciones para m mismo, lo que yo llamo declaraciones de xito, que me permiten mantener mis pensamientos centrados en lo que es importante. Los pensamientos son los antecedentes de los actos, porque una forma correcta de pensar conduce a una forma correcta de actuar. Sabes cul es el mejor momento para hacer una venta? Despus de haber hecho otra venta. Te imaginas por qu? Est claro: uno se siente fuerte, con confianza en uno mismo, ganador, y ello te lleva a atreverte ms, a hacer ms, a perseverar ms.