pensamientos negativos, como evitarlos.

Carlos Mora Vanegas

   
“Con sabiduría se edifica una familia y
con prudencia se consolida” Proverbios 24:3

 

     Nuestros 
pensamientos actuan utilizando nuestra carga energetica, activando nuestras
emociones y si estos no son positivos, los efectos, repercusiones que se
puedan  generar afectaran nuestro
comportamiemnto, estabilidad emocional, psiquis, organismo fisico.

    De ahi,   la importancia de saber diferenciar los
pensamientos positivos de los negativos, sobre todo, no dejando que estos
ultimos surjan,  por lo que ello puede
origanarnos.

    En nuestro diario vivir, mantenemos activos
nuestros pensamientos que se manifiestan de acuerdo a los estimulos que surgen
de nuestras interrelaciones, roles,  que
desempenamos,  lo importante es mantener
un firme control de nuestros pensamientos y evitar a toda costa que se
manifiesten los negativos.

   Al respecto, motivacion.about.com,
comenta,   que  cambiar los pensamientos negativos no significa
sacar de tu mente todo lo malo para pensar en rosa en todo momento. Ni tampoco
significa pretender convertir la depresión en felicidad o la ira en amor. Si
tienes motivos para estar triste, para estar enfadado, para estar nervioso,
debes sentir esas emociones y no pretender usar tu pensamiento para hacerlas
desaparecer y sustituirlas falsamente por las opuestas, porque eso no es más
que un autoengaño que al final te pasará factura (seguramente, en forma de
síntomas físicos).

    Pero sí puedes 
opina la fuente citada,  usar tus
pensamientos para modular la intensidad de tus emociones. Es decir, en vez de
sentir esa ansiedad tan
intensa cuando tienes que hacer algo que temes, puedes pasar a sentir tan solo
cierta incomodidad o nerviosismo; en vez de sentir una ira que te empuja a
gritar y discutir, puedes sentir un enfado más sano y menos intenso, que te
permita mantener el control y hablar de lo sucedido con calma; en vez de
hundirte en una profunda tristeza que hace que no quieras levantarte de la cama
nunca más, puedes sentir una tristeza moderada que no te bloquee sino que te
ayude a ver con claridad qué es lo que no marcha bien en tu vida y buscar
soluciones.

   
Sentir emociones negativas es normal y no debemos pretender hacer que
desaparezcan, pero cuando esas emociones negativas son demasiado intensas y
hacen que perdamos el control, bloquean nuestro pensamiento y comportamiento y
hacen que nos quedemos en blanco, entonces significa que estamos usando mal
nuestro pensamiento.

       Agrega la fuente mencionada ademas, que
el pensamiento negativo más frecuente tiende a ser que cada individuo piensa
que no sirve para nada, y automáticamente se autodescalifica cada vez que ha
cometido un error. Por ejemplo, si alguien rompe accidentalmente un objeto o se
cancela un proyecto al que se ha dedicado mucho tiempo, enseguida le viene a la
cabeza que no sirve para nada o que es un inútil. La persona imaginará que
tiene por delante un futuro sombrío, y exagerará el problema hasta extremos
increíbles.

     Conviene intentar pensar con claridad, y
darse cuenta de que probablemente, como todos los demás humanos, a cada uno se
le dan bien determinadas actividades, y fracasa en muchas otras. Uno mismo debe
intentar darse cuenta de que tiene virtudes y defectos, y no hay que alarmarse
sin darse cuenta. Esta realidad debe sustituir en la cabeza a este tipo de
pensamientos negativos, cada vez que éstos aparezcan.

   Definitivamente,  hay que evitar que se manifiesten
pensamientos negativos, que como se ha expuesto dan paso a repercusiones no
favorables afectandonos significativamente en nuestro comportamiento.

 Si eres una persona que conatantemente
aflorfan en tu mente pensamients negativos ,se debe evitar que estos se den,
buscar la manera de que no se manifiesten, al respecto, sugiere enlace.or
,algunos consejos para superar el pensamiento negativo:

 

1.      Reconocer
que tiene una necesidad

2.     
Con un buen acompañamiento de un
profesional o un consejero puede superarse.

3.     
 Recordar es un proceso, de años. ¡LO LOGRARÁ!

4.     
 Anotar cada pensamiento negativo esa técnica
le dará conciencia de lo cansado de esa conducta repetitiva.

5.     
 Reemplazar 
ese pensamiento negativo por el opuesto positivo

6.      Cuando
sean hacia otra persona, anótelo y al lado anote un pensamiento de bendición y
repítalo varias veces.

 

7.       Procurrar  salir a caminar al aire libre, tomar sol,
actividad física.

8.     
Leer buenos libros

9.     
Escuchar  música alegre de mensaje que edifique, que
genere pensamientos positivos

10.    Si tiene tiempo “muerto” en el día por
ejemplo, se viaja mucho en bus, en auto. Escuchar música, practicar técnicas
memnemónicas en el trayecto.

Reuerde  como lo manifiesta psicoblog.com,  que el pensamiento negativo puede convertirse
en un hábito. Sin embargo, también es posible experimentar una tendencia hacia
el optimismo cuando se entrena la mente para poner el punto de atención en el
lado positivo de las cosas.

*Fuentes
especificadas

 Exatec- Egade

Consultor-
asesor empresarial de Deproimca

 Docente de Postgrado, Faces. UC

 carmorvane@gmail.com