saber decir no, sugerencias

CarlosMora Vanegas

Es muy significativo en la dinamica de las relaciones humanas elser asertivo y mantener siempre una autoestima alta, estar atento en todoaquello que garantice un comportamiento adecuado que nos permita obtener losresultados esperados y evite generar conflictos.

Debemos saber determinar el alcance,repercusiones que se dan cuando decimosNO, ello no nos debe originar problemas, todo lo contrario sentirnos seguro deque es lo correcto, una vez que hemos determinado lo que involucra.

Al respecto,lamenteesmaravillosa.com comenta, que enmuchas ocasiones, no sabemos decir que no y sucumbimos ante una peticin; esdifcil negarse, porque si lo hacemos nos sentimos egostas y tenemos miedo deque la otra persona se disguste, nos critique y nos d de lado, pero a veces hay que saber decir nopara ganar el respeto de uno mismo y de los que nosrodean.

Es importante entender que lacapacidad de decir no est estrechamente relacionada con la autoestima, por lo que las personas que tienen una bajaautoestima y poca confianza en s mismos, se sienten nerviosos por los dems ytienden a aceptar las peticiones.

Tal vez sea debido a unos padresprepotentes, a la educacin ofrecida basada en que se debe de ser obediente yservicial, `por lo que su autoestima puede haber llegado a depender de lascosas que haces para otras personas; es un crculo vicioso en el que las personasque te rodean esperan que siempre cumplas sus deseos.

Definitivamente, hay que aprender a decir NO,para ello debemos conocernos, saber en donde estan nuestras debilidades,fortalezas, dificultades. Sore ello se ha escrito ampliamente y se han dado porlos expertos alghunos consejos para aprender a decir NO.

Por ejemplo,la fuente anteriormente senalada expone los siguientes:
Utiliza respuestas simples, de forma firme y directa; recuerda queno ests pidiendo permiso para decir que no. No inventes excusas y da tusrazones para no aceptar.

Pensa en tu tiempo libre, y despus dehaberlo hecho, s capaz de decir no con mayor confianza.

No te comprometassi no puedes, slo hazlo siests de acuerdo con la peticin, o te sientes capaz de hacerlo; puedes sugerirotras alternativas, pero en ningn caso te comprometas, si no puedes.

Recuerdasiempre que la negativaes independiente del rechazo; si rechazas la peticin, no quieredecir que lo hagas con una persona. Hay tanto derecho a decir no, como a pedirel favor.

S fiel a ti mismo sobre lo querealmente quieres.

Ten en cuenta que la expresinde tus propios deseos requiere un primer lugar; si tratas de complacer siemprea todo el mundo, dejas una puerta abierta a que las personas se aprovechen deti, aunque a veces debers de hacer ciertas concesiones y aceptar, no pasa nadapor eso.

Por su parte, Celestine Cua, nos agrega los siguientes:

Date cuenta de queest bien decir que NO
No importa a quin le ests hablando y cul es la situacin, tienes derecho adecir NO. La nica razn por la que sientes que no tienes ese derecho, esporque t elijes renunciar al l. En lugar de pensar que no podemos decirque NO, aprendamos como decirlo de manera que la otra parte pueda entenderlo yaceptarlo.

Inclusosi es tu jefe o alguien de mayor jerarqua con la que ests tratando, y nosientes que puedes decir NO, date cuenta de que es tu eleccin decir que S,porque no ests dispuesto a lidiar con las consecuencias de decir NO. Enltima instancia todo en la vida se reduce a nosotros y a las decisiones quetomamos.

Escribe todo primero

Si noests seguro de cmo empezar, vuelca todo lo que hay en tu mente en un mailprimero, sin la intencin de enviarlo. Pueden ser cosas sin sentido. Pueden serpensamientos de frustracin. Trtalo como un borrador. El hacer esto te ayudara ordenar tus pensamientos. Despus de terminar de volcar tus pensamientos,encontrars mucho ms fcil sacar tu respuesta real de ah. Esto me funcionasiempre.

Mantenlosencillo

Nohay ninguna necesidad de sobre-explicarlo. Simplemente di que NO, y da la raznprincipal del por qu. Algunas personas cometen el error de escribir una largacarta/mail explicatorio, y eso es innecesario. No slo confundirn a los otroscon los detalles, sino que tambin debilitar tu posicin. En los mails donderechazo, generalmente los dejo en 3 prrafos El primer prrafo como unsaludo, y el segundo prrafo con mi rechazo y una breve explicacin del porqu. En el ltimo prrafo, doy un par de opciones alternativas donde l o ellapuedan buscar

-Conoce tus prioridades
Cules son tus metas ms grandes de este ao? Prefieres pasar tiempo enestas metas, o en este nuevo compromiso? Conocer tus metas refuerza tus razonespara decir NO. Por ejemplo, desde hace un tiempo, decid dejar de tomarpeticiones de charlas/talleres, ya que cada compromiso toma tiempo y esfuerzo yno vale la pena el esfuerzo de hacerlo ms de forma gratuita. Tambin deciddecirle que NO a los compromisos locales, ya que requeriran que me quede enSingapur, y mis planes para el prximo ao implican viajar al extranjero.Conocer mi visin y mis planes hizo que decir que NO sea mucho ms fcil.

-Escribe todo primero
Si no ests seguro de cmo empezar, vuelca todo lo que hay en tu mente en unmail primero, sin la intencin de enviarlo. Pueden ser cosas sinsentido. Pueden ser pensamientos de frustracin. Trtalo como unborrador. El hacer esto te ayudar a ordenar tus pensamientos. Despus determinar de volcar tus pensamientos, encontrars mucho ms fcil sacar turespuesta real de ah. Esto me funciona siempre.

Endefinitiva suguiere .webconsultas.com

Pierde el miedo a lo que los demspuedan pensar: dentro de unos lmites razonables, t eres la primera personaque debe estar satisfecha con su conducta.

Acepta la ansiedad como parte delproceso. Es normal que te pongas nervioso o te sientas incmodo a la hora dedecir que no, pero no sucumbas a este malestar diciendo que s y tratando dequitarte el problema de encima cunto antes, porque as solo conseguirs diferiruna situacin indeseada, pero no resolverla.

En relacin a lo anterior, recuerdalas consecuencias negativas que te puede acarrear aceptar, y que seguramente nose vern compensadas por el alivio emocional momentneo que experimentars siaceptas.

Colcate frente a un espejo y entrenaun estilo de comunicacin asertivo; piensa en situaciones cotidianas en las quetengas que decir que no, y observa mentalmente tu comunicacin no verbal,escuchando tambin tu lenguaje verbal. Suena convincente?

Haz una jerarqua de esassituaciones, y clasifcalas para analizar desde aquellas en las que ms difcilte resulta negarte a lo que te piden, hasta aquellas en las que te cuesta menosdecir que no, y comienza desde hoy mismo a dejar claro a los dems todo lo queno deseas hacer.

Di que no sin dar demasiadasexplicaciones; as ofrecers menos argumentos a aquellos que te quieranconvencer de lo contrario.

*Fuentesde informacion debidamente especificadas

Exatec-Egade

Docentede postgrado, Faces. UC

carmorvane@gmail.com